Tervetuloa CrossFit Siilinjärveen

CrossFit Siilinjärvellä valmennetaan ammattitaidolla ja ihmisläheisesti huumoria unohtamatta. Voit samalla jäsenyydellä hyödyntää kaikki valmennukset Siilinjärvellä kuin Kuopiossakin.
Olet sitten kuntoilija tai kilpaurheilija, olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Palvelut

EasyWod

EasyWod–treenit on suunniteltu henkilöille, jotka haluavat tutustua lajiin mahdollisimman matalalla kynnyksellä. Tunneille osallistumiselle ei ole lähtötasovaatimuksia. Tunneilla on tavoitteena kehittää kuntoa ja jaksamista sekä hyvinvointia valmentajien opastuksella. Mukaan voit tulla milloin vain, jokainen harjoitus on oma kokonaisuutensa. Valmentaja on aina paikalla opastamassa oikeissa tekniikoissa sekä muokkaamassa harjoituksia sinun kuntotasollesi, liikkuvuudellesi ja muille tarpeillesi sopivaksi.

EasyWod-treenit pidetään

maanantai-keskiviikko klo 11:00–12:00

lauantaisin klo 11:00–12:00

sunnuntaisin klo 18:00–19:00.

Tunneille voit tulla ilmoittautumatta.

Tästä mukaan EasyWodille>>

Voimanosto

Voimanosto on kilpaurheiluna äärimmäinen fyysisen ja henkisen voiman mittari, jossa testataan maksimivoimaa kolmella eri liikkeellä eli jalkakyykyllä, penkkipunnerruksella ja maastavedolla. Kuntourheilumuotona voimanosto sen sijaan on erinomainen vaihtoehto, kun haluat kasvattaa yleistä jaksamistasi ja voimiasi arjessa. Oikein ohjelmoidun ja valmennetun voimanosto-ohjelmoinnin avulla sinusta ei tule ainoastaan vahvempi, vaan myös liikkuvuutesi, kuin myös koko peruskuntosi nousee uudelle tasolle. Voimanosto on myös erinomainen laji tukemaan sinun päälajiasi. Sawon voimanoston valmennusryhmään on kuulunut urheilijoita aina maratoonareihin saakka, jotka ovat halunneet enemmän voimaa keskikroppaan ja tätä kautta taloudellisempaa juoksutekniikkaa.

CrossFit Siilinjärvellä voit harrastaa voimanostoa sinulle sopivalla tasolla. Valmennusryhmistämme on noustu aina mm-mitaleille saakka ja tehty monia Suomen ennätyksiä. Jokainen treenaa oman tasonsa ja motivaationsa mukaan. Oli tavoitteena sitten ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinsairauksia tai kilpailla voimanoston absoluuttisella huipulla, olet tervetullut mukaan porukkaan

Voimanostoon voit tulla taustasta riippuen suoraan mukaan tai OnRampin kautta, teemme myös henkilökohtaisia voimanosto-ohjelmointeja. CrossFit Siilinjärven asiakkaana voit hyödyntää Kuopiossa myös Sawon valmennuksen ja tilat.

Treenaamme Siilinjärvellä joka

maanantai klo 8:30

tiistai & torstai klo 19:00

Treeni kestää 90 minuuttia.

Mammatreenit

Kaksi kertaa viikossa vedetään MammaTreenit eli 45min tehokasta raskaudesta palauttavaa treeniä. Jos olet ollut äskettäin raskaana, niin voit osallistua mukaan neuvolan jälkitarkastuksen jälkeen.

MammaTreeneissä kuormitetaan kehoa monipuolisesti, liikutaan eri sykealueilla, kehitetään voiman eri osa-alueita eli liikutaan ”CrossFit-tyylisesti”. Jokainen osallistuu oman kuntonsa mukaan ja otamme huomioon mm. lantionpohjan, keskivartalon hallinnan ja muut raskauden tuoman muutokset kehossa.

Voit tulla treenaamaan myös raskausmasun kanssa sekä ottaa lapset mukaan liikkumaan. MammaTreenejä koutsaa Maria Kumlin, Personal trainer jolla on laaja tietämys raskausajan liikunnasta ja raskaudesta palautumisesta. Tule rohkeasti mukaan.

Voit hyödyntää samalla jäsenmaksulla myös Easywod-tunnit sekä Kuopion Mammatreenit.

Mammat treenaavat Siilinjärvellä maanantaisin klo 10:00 ja keskiviikkoisin klo 15:00.

KIDS

CrossFit Siilinjärvellä harjoittelevat 4-11v lapset omissa treeniryhmissään kerran viikossa. Pienten ryhmä 4-6v harjoittelevat oman kehonpainolla liikkeitä, tasapainoa, liikkuvuutta, taitoja ja tietenkin unohtamatta leikkejä ja pelejä. Samalla harjoitellaan ryhmässä oloa, toisten huomioimista ja ohjeiden kuuntelua.

Isompien ryhmässä 7-11v harjoitellaan samoja asioita mutta hieman jo vaativammin, ajatuksena, että kun ikä- ja kehitystaso sen sallii voi siirtyy nuorten Pre-Adults-ryhmään mukaan.

Kids-ryhmät kootaan aina uudestaan kahdesti vuodessa ilmoittautumisjärjestyksessä.

PreAdults

PreAdults eli teinit 12-16v harjoittelevat crossfittiä Siilinjärvellä kolmesti viikossa vuoden ympäri. Monelle nuorelle tämä on ohjeistreeniä oman lajin rinnalla tai harrastus, joka kiehtoo monipuolisuudellaan. CrossFitissä on monta osa-aluetta joten tämä tukee hyvin kasvavia ja kehittyä nuoria kuormittamatta liikaa yksipuolisesti. CrossFit Siilinjärvellä valmennusohjelmoinnista vastaa fysioterapeutti. PreAdults jäsenhinnalla voi hyödyntää myös Kuopiossa CrossFit Svartboxin Preadults-harjoitusajat, mikäli aikataulullisesti Siilinjärven tunnit eivät aina ole mahdollisia.

Tule mukaan>>

Hieroja Ilpo Kemppainen

Klassista hierontaa isolla kämmenellä ja reilulla meiningillä jo vuodesta 2009!

Meillä on mualiman paras hieroja eli Ilpo Kemppainen. Hän on asiakaslähtöinen, leppoisa tyyppi jolla on vuosien kokemus hierontatyöstä. Ilpo kuuntelee tarkasti asiakastaan ja hänellä on ammattimainen ote huomaamaan ongelmakohtia. Hyvänä tyyppinä Ilpo kuuluu meidän jengiin, eikä turhaan sillä hän on todellinen asiakaspalvelija. Kyllä Kemppainen hieroo!

Ilpo Kemppainen
0400 187 482

On Ramp-kurssi

Neljä viikkoa (12 krt) kestävä CrossFit peruskurssi, joka antaa edellytykset käydä CrossFit-treeneissä.

On ramp -alkeiskurssilla käydään pienryhmässä olennaiset liiketekniikat perusteellisesti läpi ja perehdytetään urheilija erityyppisiin CrossFit-harjoituksiin. Jokaisella tunnilla tehdään myös CrossFit-harjoitus, joten pääset heti treenaamaan!

On ramp on yleisin tapa aloittaa CrossFit-harrastus. Se soveltuu kaikille urheilutaustasta, kunnosta, iästä ja painosta riippumatta.

Tästä mukaan On Rampille >>

Heading 1

Yhteistyössä

Gymnation_social_share_image_march2024_994ef1d5-4f5a-47fa-a3cd-ac1e48474c0f.webp