Palvelut
Palvelut
Yhteistyössä
.png){kind=logo}
Crossfit Svartbox
Haluatko oikeasti päästä kuntoon, vai vain liikkua silloin tällöin?
CrossFit on tehokkain tapa kehittää voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä samaan aikaan.
Sawolla treeni on valmennettua, suunniteltua ja tavoitteellista. Jokainen harjoitus vie sinua eteenpäin. Kun treenaat meillä, olet oikeasti kunnossa. Saat selkeän ohjelmoinnin, ammattivalmentajien ohjauksen ja rakenteen, joka kehittää sinua viikosta toiseen.
Harjoittelu skaalataan sinulle sopivaksi, mutta se ei tarkoita helppoa, vaan se tarkoittaa tehokasta.
Aloita lähtötasostasi riippumatta. Et tarvitse valmista kuntoa, ainoastaan päätöksen aloittaa. Me opetamme liikkeet, rakennamme pohjan ja varmistamme, että kehityt.
Valmentajat vaativat, yhteisö tukee ja tekeminen pitää sinut mukana.
Voimanosto
Voimanosto on kilpaurheiluna äärimmäinen fyysisen ja henkisen voiman mittari, jossa testataan maksimivoimaa kolmella eri liikkeellä eli jalkakyykyllä, penkkipunnerruksella ja maastavedolla. Kuntourheilumuotona voimanosto sen sijaan on erinomainen vaihtoehto, kun haluat kasvattaa yleistä jaksamistasi ja voimiasi arjessa. Oikein ohjelmoidun ja valmennetun voimanosto-ohjelmoinnin avulla sinusta ei tule ainoastaan vahvempi, vaan myös liikkuvuutesi ja peruskuntosi nousee uudelle tasolle. Voimanosto on myös erinomainen laji tukemaan sinun päälajiasi. Sawon voimanoston valmennusryhmään on kuulunut urheilijoita aina maratoonareihin saakka, jotka ovat halunneet enemmän voimaa keskikroppaan ja tätä kautta taloudellisempaa juoksutekniikkaa.
Sawolla voit harrastaa voimanostoa sinulle sopivalla tasolla. Valmennusryhmistämme on noustu aina mm-mitaleille saakka ja tehty monia Suomen ennätyksiä. Jokainen treenaa oman tasonsa ja motivaationsa mukaan. Oli tavoitteena sitten ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinsairauksia tai kilpailla voimanoston absoluuttisella huipulla, olet tervetullut mukaan porukkaan!
Voimanostoon voit tulla taustasta riippuen suoraan mukaan tai OnRampin kautta, teemme myös henkilökohtaisia voimanosto-ohjelmointeja.
Treeni kestää 90 minuuttia.
Voimannostovalmennuksia on sekä Kuopiossa että Siilinjärvellä >>.
ma klo 15:00, 18:00 ja 19:30
ke klo 18:00 ja 19:30
to klo 10:00
pe klo 16:30
la klo 15:00
Mammatreenit
MammaTreenit on tehokasta raskaudesta palauttavaa treeniä. Jos olet ollut äskettäin raskaana, niin voit osallistua mukaan neuvolan jälkitarkastuksen jälkeen.
MammaTreeneissä kuormitetaan kehoa monipuolisesti, liikutaan eri sykealueilla, kehitetään voiman eri osa-alueita eli liikutaan ”CrossFit-tyylisesti”. Jokainen osallistuu oman kuntonsa mukaan ja otamme huomioon mm. lantionpohjan, keskivartalon hallinnan, ryhdin sekä muut raskauden tuomat muutokset kehossa.
Voit tulla treenaamaan myös jo raskaana ollessa. MammaTreenejä koutsaa Maria Kumlin, Personal trainer jolla on laaja tietämys raskausajan liikunnasta ja raskaudesta palautumisesta. Tule rohkeasti mukaan.
Mammatreenejä järjestetään sekä Kuopiossa että Siilinjärvellä.
KIDS
Meillä Kuopiossa Kids-ryhmät treenaavat kerran viikossa kevät- ja syyskaudella kahdessa ikäryhmässä (3-6v ja 7-11v) kokeneiden Kids-valmentajien kanssa. Lapset harjoittelevat monipuolisesti ja ikätasoisesti CrossFitistä ja nostolajeista tuttuja asioita tietenkään leikkiä ja pelejä unohtamatta. Jokainen treenaa oman taitotason, rohkeuden ja fiiliksen mukaan, sillä harjoitukset yksilöidään jokaiselle lapselle sopiviksi. Ryhmäkoko on pieni ja valmentajia on aina kaksi, joten pystymme hyvin huomioimaan jokaisen lapsen yksilönä.
Teini-iän kynnyksellä treenit jatkuu PreAdults-ryhmässä kolmesti viikossa.
PreAdults
PreAdults-treenit ovat 12-16v nuorille, joilla ohjelmoidut harjoitukset ovat kolmesti viikossa. Fysioterapeutti Annu Kääriäinen vastaa nuorten ohjelmoinnista, jolla voit treenata kisatähtäin mielessä, innokkaana harrastajana tai jonkun toisen lajin oheistreeninä. Pre-Adults treeneissä käykin kokeneita konkareita sekä lajin uusia harrastajia. Kun ikää ja taitoja karttuu PreAdults-ryhmästä voi siirtyä CrossFitin WODeille tai nostovalmennusten pariin.
Hieroja Ilpo Kemppainen
Klassista hierontaa isolla kämmenellä ja reilulla meiningillä jo vuodesta 2009!
Meillä on mualiman paras hieroja eli Ilpo Kemppainen. Hän on asiakaslähtöinen, leppoisa tyyppi jolla on vuosien kokemus hierontatyöstä. Ilpo kuuntelee tarkasti asiakastaan ja hänellä on ammattimainen ote huomaamaan ongelmakohtia. Hyvänä tyyppinä Ilpo kuuluu meidän jengiin, eikä turhaan sillä hän on todellinen asiakaspalvelija. Kyllä Kemppainen hieroo!
Ota yhteyttä:
Ilpo Kemppainen
0400 187 482
Seura
Sawon ja CrossFit Siilinjärven urheilijat edustavat kilpaillessaan painonnostossa, voimanostossa, kahvakuulaurheilussa tai toiminnallisen harjoittelun kisoissa Sawon Voimailijat rekisteröitynyttä seuraa.
Joukkue- ja yrityspalvelut
SAWO tarjoaa joukkueille, yrityksille ja työyhteisöille energisiä valmennus- ja hyvinvointikokonaisuuksia treenin, kehonhuollon ja palautumisen ympärille. Toteutamme teille sopivan kokonaisuuden tavoitteiden, ryhmän koon ja lähtötason mukaan rennolla fiiliksellä, mutta ammattimaisesti valmennettuna.
Olipa kyseessä joukkueen oheisharjoittelu, työporukan yhteinen treeni, tyhy-päivä tai pidempi valmennuskokonaisuus, rakennamme sisällön niin, että jokainen pääsee mukaan turvallisesti, kehittävästi ja omalla tasollaan.
Ota yhteyttä, sovitaan teille sopiva kokonaisuus >>
Sawo OpenAir
Sawo OpenAir sijaitsee Bellanrannassa Kallaveden äärellä lähellä biitsikenttiä. Sawo OpenAir on kesällä vapaassa käytössä Sawon ja CrossFit Siilinjärven asiakkaille.
Mikäs sen mukavampaa kuin treenata ulkona hulppeissa maisemissa hyvillä välineillä!
Jos et ole jäsenenä, niin treenaamaan pääsee myös kertamaksulla.
Peruskurssi: OnRamp
OnRamp on neljä viikkoa (12krt) kestävä CrossFitin peruskurssi. Kurssi antaa edellytykset osallistua valmennuksiin kaikissa lajeissa oman kiinnostuksen mukaan. OnRamp-kurssi soveltuu kaikille lähtötasosta riippumatta.
OnRamp kursseja järejstämme sekä Kuopiossa että Siilinjärvellä.
Tervetuloa uuden harrastuksen pariin!
Painonnosto
Haluatko olla vahvempi myös arjessa, et vain salilla?
Painonnosto kehittää voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa tavalla, joka tuntuu jokapäiväisessä elämässä. Kun keho toimii paremmin, kaikki tuntuu kevyemmältä.
Sawolla rakennetaan voimaa, josta on hyötyä oikeassa elämässä.
Voimaa, joka näkyy arjessa. Raskaiden asioiden nostaminen, kantaminen, liikkuminen ja työssä jaksaminen helpottuvat. Selkä pysyy paremmassa kunnossa, kehonhallinta paranee ja tekeminen on varmaa.
Kun olet vahva, arki ei kuormita samalla tavalla.
Tekniikka tekee eron. Painonnosto opettaa käyttämään kehoa oikein.
Oikea tekniikka suojaa kehoa ja tekee liikkeestä tehokasta.
Me opetamme liikkeet alusta asti oikein, jotta kehityt turvallisesti ja pitkäjänteisesti.
Painonnosto sopii kaikille. Et tarvitse kokemusta tai valmista kuntoa.
Harjoittelu skaalataan sinulle sopivaksi, mutta kehitys pidetään jatkuvana.
ma klo 9:00 ja 16:30
ti klo 18:00
ke klo 16:30
to klo 18:00
pe klo 18:00
la klo 9:00
Kysy myös yksilövalmennuksista >>
CrossFit SvartBox
Haluatko oikeasti päästä kuntoon, vai vain liikkua silloin tällöin?
CrossFit on tehokkain tapa kehittää voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä samaan aikaan.
Sawolla treeni on valmennettua, suunniteltua ja tavoitteellista. Jokainen harjoitus vie sinua eteenpäin. Kun treenaat meillä, olet oikeasti kunnossa. Saat selkeän ohjelmoinnin, ammattivalmentajien ohjauksen ja rakenteen, joka kehittää sinua viikosta toiseen.
Harjoittelu skaalataan sinulle sopivaksi, mutta se ei tarkoita helppoa, vaan se tarkoittaa tehokasta.
Aloita lähtötasostasi riippumatta. Et tarvitse valmista kuntoa, ainoastaan päätöksen aloittaa. Me opetamme liikkeet, rakennamme pohjan ja varmistamme, että kehityt.
Valmentajat vaativat, yhteisö tukee ja tekeminen pitää sinut mukana.
Katso myös CrossFit Siilinjärvi >>